柏林马拉松，这条世界最快赛道，在2019年将迎来中国速度。
李芷萱、达瓦吉拉、郑芝玲；董国建、彭建华、贾俄仁加、管油胜、刘洪亮、李春晖、庞帅、牟振华，等一众中国精英跑者，将站上马拉松世界的最高舞台，与最顶级的马拉松跑者同场竞技。在参赛名单中，我们还看到了戴朝光的名字，这位业余马拉松爱好者曾夺得2019伦敦马拉松的国内冠军。
如此多中国精英站上马拉松大满贯的赛场，这还是第一回，是否标志着中国马拉松已经进入黄金时代了呢？
比赛开始前，知行君跟多位中国精英跑者聊了聊。对柏林马拉松，他们对自己有什么期待？赛前都做了什么准备？以及会穿什么跑鞋参赛？一起去看看。
李芷萱PB：2小时26分14秒
知行君：您打算几号出发，前往柏林？
李芷萱：9月27日凌晨飞柏林
知行君：这次柏林马拉松预计完赛时间是多少？
李芷萱：其实我还没想过要跑到什么成绩呢！但这里毕竟是最快赛道，肯定要拼一拼，希望能突破最好成绩，能跑出更好的成绩也说不定。
知行君：赛前有什么针对性的训练吗？
李芷萱：最近两个月，我都在丽江，从8月份就开始准备柏林了，说不想跑出好成绩，肯定是假的。训练上倒是没有什么特别的调整，就是准备一场比赛，正常的冬训节奏，坡道长距离和强度短距离交叉着来。主要还是心理上的适应。不过我也不太敢保证能按目标跑下来。
知行君：这次柏林马拉松穿什么跑鞋？
李芷萱：还在纠结，斯凯奇的斑马那款，我穿着比较习惯了，但斯凯奇还有一款其他的鞋，也挺想试试的，还没定穿哪一款。
知行君：为什么没去世锦赛呢？
李芷萱：不要多想，主要是当时徐州马拉松选拔赛刚好跟名古屋的时间间隔比较短，就没跑徐州，当然就去不了世锦赛。纯是个人比赛计划的安排，没别的原因。
贾俄仁加PB：2小时16分38秒
知行君：这次对柏林马拉松有什么期待吗？对成绩有什么预测吗？
贾俄仁加：目标在2小时14分吧！
知行君：对这次柏林马拉松，您有没有针对性的训练呢？
贾俄仁加：我的夏训准备是从7月20号开始的，推到比赛前1周刚好是60天。5月份去意大利参加天空跑的比赛，肠胃又出了问题，此后除了训练我始终都在调理肠胃。准备这次柏林马拉松，主要是加强场地专项能力和速度耐力训练，还有加强腿部力量和核心稳定性练习，弥补自己的短板。而且我也在适应“一天两练”的训练安排。之前我都是训练一天，然后调整放松慢跑两天。现在，我觉得能力提升的效果很明显。同时，我还在中间穿插了两次半程比赛。临近比赛前两周，我在做最后一个为期两周的强度训练循环。赛前一周主要是放松。
知行君：赛前身体状态如何？有没有伤病困扰？
贾俄仁加：身体还好，就是肠胃问题，老毛病。最近肠胃问题复发，已经严重到影响训练的程度了。
管油胜PB：2小时15分38秒
知行君：您刚在太原马拉松打破PB，您对下面的柏林有没有什么成绩上的预期呢？
管油胜：还没想呢！因为我的习惯就是跑完一场看状态，再定下一场是什么目标。我这周还要去衡水，等跑完衡水再看具体情况，说不定会在柏林拼一下。
知行君：都知道您比赛特别多，几乎每周都有，您安排比赛的思路是什么？
管油胜：比赛那么多，一场一场跑完，不断PB。思路就是这，怎么安排比赛能让我不断进步，我就怎么安排。
知行君：参加柏林马拉松，您会穿什么鞋子？
管油胜：不出意外的话，我应该穿HOKA Carbon X，还会带着HOKA EVO Carbon Rocket，看比赛现场具体情况再定穿哪双。
※采访时间为9月20日。管油胜参加了上周末的衡水马拉松，最终跑出2小时53分58秒的成绩。
彭建华PB：2小时13分27秒
知行君：这次怎么突然临时取消了世锦赛，选择去跑柏林马拉松？
彭建华：这次是要去拿奥运资格的，目标就是2小时11分30秒。
知行君：赛前训练状况如何？对达标奥运标准有信心吗？
彭建华：我这段时间一直在非洲训练，赛前会直接从肯尼亚飞柏林。现在身体反应还不错，奥运标准还是可以冲一冲的。
李春晖PB：2小时17分7秒
知行君：您什么时候出发前往柏林？
李春晖：我26号从上海出发，飞去柏林。
知行君：您这次柏林马拉松的预计完赛时间是多少？参赛策略是什么？
李春晖：我没想在柏林冲成绩，能跑进220就已经挺满意了，主要担心水土不服和时差，不敢有太高的期望。能跑进220就行，要是运气好跑得更好，就超额完成目标。
知行君：您这次穿什么鞋跑柏林马拉松？
李春晖：我穿特步160，之前是因为赞助所以要穿，现在习惯了，感觉还挺好的。
知行君：您现在主要在哪训练？
李春晖：主要是在呼和浩特训练，跟体工队教练训练。
知行君：过去几年，哪场比赛对您最重要？
李春晖：那肯定是2017年的天津全运会，我当时参加的是马拉松项目，我认为全运会这种大比赛，是对运动员四年训练的最好检验，也是对自己最好的证明。对我个人来讲，17年的全运会是我马拉松生涯的真正开始。柏林马拉松之后，我会努力准备明年的奥运资格赛，争取能拿到参赛资格。
牟振华PB：2小时20分11秒
知行君：您什么时候出发前往柏林？
牟振华：易居安排我们9月26日出发，应该是大部队一起走。
知行君：这次柏林马拉松，您有什么期待？预计完赛目标是什么？
牟振华：因为过去几个月训练量过大，我身体出了问题，8月末的哈尔滨马拉松后，直到现在，我一直都在喝中药调理身体，只维持最基本的训练状态，所以我没什么目标。在身体出问题之前，我本来想冲击一下2小时17分。
知行君：赛前训练状况如何？有没有针对性训练或秘密武器？比赛战术是什么？
牟振华：从5月末开始，我开始跟着江苏省队训练，最夸张的时候，每周训练量超过300公里，上午大概50公里的长距离，下午再强度刺激，5公里15分钟以内这种强度，就周日下午不练。强度太大了，有时候会失眠，半夜12点躺在床上，说啥都睡不着，但第2天早上还是得爬起来继续训练，1次训练都没耽误。8月份的时候，我的身体扛不住了，体能下降得厉害，连老大爷都跑不过。
最近一个月，我多数时间都是在休息，训练也不讲求速度，主要是恢复身体。现在，我能感觉已经恢复得差不多了，对比赛还是挺期待的。说到比赛策略，我可能会紧跟女子领先集团，看到最后的状态，如何还能顶住，会超过她们，如果顶不起来了，那就继续随行，争取不掉队吧！
知行君：您曾在天津马拉松、敦煌100公里的比赛中中暑送医，您是如何做到拼和注意身体间的平衡？
牟振华：这个没法平衡，竞技体育就是残酷，就要拼，不拼哪里来得成绩？你不拼别人也会拼，没做好拼的准备，就别干这行了。
知行君：您的父亲和其他家人是否知道您现在的生活状况？他们是否支持？
牟振华：他们都是顺其自然，我很少跟他们说生活状况，这次身体出了问题，我也没跟家里人说，他们还不知道。
知行君：您对未来的规划是什么？
牟振华：明年徐州或重庆的奥运资格选拔，我得拼一拼，想拿个奥运资格，但这太难了，我现在还不行，但梦想还是要有的，万一实现了呢，对吧！
※采访时间为9月19日。牟振华参加了上周末的衡水马拉松半程组，以此检验身体恢复情况，最终夺得了半程冠军。
刘洪亮PB：2小时15分22秒
知行君：您什么时候出发前往柏林？
刘洪亮：我26号出发。能出国感受大满贯赛事，我还挺兴奋的。
知行君：对这次柏林马拉松有什么期待吗？
刘洪亮：很兴奋，有那么多国际顶尖高手，能跟他们同场竞技，非常期待。目标也很简单，我现在的PB是2小时15分22秒，能在柏林打破这个纪录就算完成任务了。
知行君：赛前训练安排是什么？有没有什么针对性的训练？比赛中战术安排是什么？
刘洪亮：在太原跑了个半马，算是以赛代练吧，具体的赛前训练和战术安排，在这不太方便透露，万一被贝克勒知道了，不就重点针对我了。。。哈哈哈哈。。。开玩笑的。。。确实不方便透露。
知行君：您这次穿什么跑鞋比赛？
刘洪亮：我穿特步的160，比较习惯这双鞋了。
知行君：对您来说，过去几年最重要的比赛是哪场？为什么？
刘洪亮：应该是今年的北京半程马拉松，最后跟两位黑人选手斗智斗勇，才赢了比赛。那场比赛对我来说太重要了，让我在面对之后的比赛时，信心更强了。
戴朝光PB：2小时40分06秒
知行君：您计划什么时候出发去柏林？
戴朝光：我现在住在法兰克福，我计划大概27号过去柏林。
知行君：您对这次柏林马拉松有什么期待吗？预测自己的成绩会是多少？
戴朝光：我是去年在柏林PB的，这次柏林马拉松没什么太多成绩的要求，其实是想把它当作10月13日芝加哥马拉松前的长距离拉练，能在2小时50分以内完赛就很满意了。
知行君：您在赛前都做了哪些针对性的训练？
戴朝光：赛前一个月，我的训练计划是这样的。每周周二间歇跑（1000米、1200米），周四节奏跑（12K-18K）；周一、三、五穿插有氧训练（60-90分钟放松跑）。一共四次长距离分别为35K、太原马拉松（42.195K）、20K、30K。大概是这样的。
知行君：作为业余运动员，为什么会选择不断追求成绩的提高，刷新PB会给您带来什么？
戴朝光：不断突破自己，虽然我知道总会达到自己身体的极限，但这依然有意义，虽然只是数字的变化，但训练的过程让我知道，持续地付出努力，就会有结果。其实，我已经已经有一年没有PB，可能是遇到了瓶颈，这是个漫长、痛苦的过程。相较于PB，走出低谷的过程可能对我更有意义，在谷底有些东西，那是我们必须要找到的。
庞帅PB：2小时24分42秒
知行君：您这次柏林马拉松有什么目标吗？对成绩的预期是什么？
庞帅：这次的柏林马拉松，目标只有一个，就是破开220，我现在的最好成绩是在去年跑出的，是2小时24分42秒。一年多的训练，我跟自己说必须要有好的表现。
知行君：赛前是否有什么针对性的训练？具体训练安排是什么？
庞帅：赛前我的周跑量大概在170公里。周一到周三是耐力训练，配合下午强度刺激和力量训练，还有拉伸；周四是耐力和间歇速度训练；周五、周六还是耐力训练；周日进行长距离拉练。
知行君：这次柏林马拉松有什么比赛策略吗？
庞帅：因为柏林马拉松是世界上最快的赛道，参加的男女精英选手有很多水平很高，所以暂时的计划就是跟随女子精英团体前进。看机会再超过去。
知行君：这次比赛穿什么跑鞋？
庞帅：一款李宁的竞速跑鞋，具体型号我也不知道。
郑芝玲PB：2小时30分50秒
知行君：这次柏林马拉松，您打算什么时候出发飞柏林呢？
郑芝玲：我是26号的飞机。
知行君：对这次柏林马拉松的成绩有什么预期吗？
郑芝玲：没什么预期，因为最近几个月都在逐渐恢复训练，前段时间坐骨结节拉伤了，好的差不多了后又去埃塞俄比亚外训，不小心又反复了，回来后就是慢慢恢复，所以柏林也没想拼，最重要的任务还是检验一下最近恢复状况，至于成绩，没想那么多了啦。
知行君：这次会穿什么鞋子去柏林呢？
郑芝玲：NIKE 的PEGASUS 36，我的脚比较适合NIKE的鞋子。
知行君：您现在在哪训练？有教练吗？
郑芝玲：我跟着李国强教练训练，大部分时间都在丽江，李教练在这边买了房子，他带的运动员都住在这边。这边是高原，跟非洲那边还挺像的，海拔都有2000多米了。挺适合马拉松训练的。
北京时间9月29日，本周日下午15点15分，柏林马拉松即将开赛（到16点10分，共分四批出发），上面提到的中国精英都将站在那世界最快的赛道上，跑友们你最看好谁呢？
